あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

仕事がずっとピークのまま！　深夜残業までやる始末。
トレーニングに集中できず、フルタイムワーカーの辛いところ

月曜日：完全休養日

火曜日：深夜残業でお疲れモードにて軽く回すのみ、ふぅ！

水曜日：メニューをやるぞ！朝から決めて、テキパキ仕事をこなす
　　　　ＳＦＲをやりたかったが、そこまでの気力生まれず
　　　　メディオとソリア
メディオ（Ｌ４）：９分３０秒　260W以上で
　　　　Average Speed (kph):45.3
　　　　Average Power (watts):273（4.6W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):176
　　　　Average Cadence (rpm):91
　　　　
　　　いつもやっているラスト１分ペースアップは掛からず。

ソリア（Ｌ５）：３分　310W以上で
　　　　Average Speed (kph):43.0
　　　　Average Power (watts):319（5.3W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):175
　　　　Average Cadence (rpm):90
ソリア（Ｌ５）：２分　320W以上で
　　　　Average Speed (kph):43.3
　　　　Average Power (watts):333（5.6W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):173
　　　　Average Cadence (rpm):91

　パワーは並みの並みでした、もう少し上げて行きたいところ
　諦めず取り組んでいこう！


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